Neljä rajoittavinta ajatusta.

Neljä rajoittavinta ajatusta jota ihmisiltä löytyvät on nämä neljä kohtaa. Etsi näistä omasi, ja ala kitkeä niitä heti!


- Kritisointi/arvostelu/tuomitsevuus

- Kauna/mielipaha/katkeruus

- Pelko/ahdistus/häpeä

- Syyllisyys/katumus


Mitä sinun tielläsi on?

Mitkä ovat sinun henkilökohtaiset ongelmasi?

Mitä kokemuksia sinulla on jotka luovat uskomuksiasi elämästä, kuinka täällä tulee olla ja elää?

Mitä näistä käytät elämässäsi eniten?


Kritisointi/arvostelu/tuomitsevuus esimerkkejä:

- olen huono kaikessa

- ihmiset ovat pahoja

- mikä tuo oikein luulee olevansa

- olen aina yhtä ruma ja lihava

- tuo tyyppi on niin nolo


Kauna/mielipaha/katkeruus esimerkkejä:

- Elämäni on aina tällaista sekasortoa

- En kyllä ansaitse tätä

- Sinä et ansaitse minua

- Kaikki elämässäni toimii minua vastaan

: Sinun tekojesi takia kärsin

- En voi ikinä antaa tätä anteeksi

- Minun on vaikea elää tekojesi takia normaalisti enää koskaan


Pelko/ahdistus/häpeä esimerkkejä:

- Mitä ne ajattelevat minusta

- En uskalla sillä joku pian sanoo minulle ikävästi

- Nolaan taas itseni

- Jotain pahaa tapahtuu


Syyllisyys/katumus esimerkkejä:

- Jos olisin toiminut oikein tätä ei olisi

- Tein tämä itselleni ja toisille

- Olen huono ja paha

- Ei kukaan normaali ajattele tai toimi näin pahasti

- Miksen voinut vain toimia oikein

- Kadun sitä mitä tein ja olen niin pahoillani

- Syön liikaa


 Jotta pääset näistä rajoittavista ajatuksistasi, muuta ne vastakkaiseen suuntaan kuten, "mikset voinut vain toimia oikein"-> "toimin siinä tilanteessa juuri niin kuin sen hetken tiedoilla ja taidoilla kykenin, annan itselleni anteeksi sen etten toiminut niin kuin olisin halunnut" kirjoita tätä ylös ja toistele päivän mittaan. Huomaa kuinka ajatuksesi muuttuu kun alat muuttamaan koko elämääsi. 

Ota vastuu ja ohjaus elämästäsi, ei ole tarkoitus syyllistää itseään, vaan ymmärtää että olet negatiivisella (matalalla värähtelyllä) aiheuttanut negatiivisia asioita elämääsi ja nyt teet suunnan muutoksen. Alussa se on vaikeaa, mutta helpottaa päivä päivältä, ja tunnet kohta itsesi koko ajan vapaammaksi (toimii! been there done that) Kun ei ole enää ketään tai mitään mitä syyttää, vapaudut.

Muista että käytät näitä uskomuksiasi myös toisiin, ja katsot tosia ihmisiä oman negatiivisen linssisi läpi. Siksi on ensiarvoisen tärkeää että alat siivota mieltäsi, sillä se auttaa myös ympärillä olevia ihmisiä. Kun löydät ajatuksen/uskomuksen, tarkastele sitä ja mieti haluatko sen todella elämääsi? Onko se hyödyllinen vai hyödytön? Nakkaa pois hyödyttömät ajatukset ja pidä tarvittavat. Mitä tämä uskomus tuo elämääni, tuoko se hyvää vai huonoa?


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Olen vastuussa kaikesta kokemastani, sekä tulevista kokemuksistani.

Tämä otsikko saattaa aiheuttaa vihaa, katkeruutta, suuttumusta, mutta itselläni se loi loppujen lopuksi helpotuksen ja vapauden. Olin syyttänyt (itseni lisäksi) kurjasta elämästäni muita ihmisiä. Mitä he tekivät tai jättivät tekemättä. Omaan elämääni oli tuotu hallitsemattomasti asioita jotka eivät olleet käsissäni, enkä halunnut niitä elämääni. Kumppani lienee tähän syyttelyyn aina se paras vaihtoehto. Tai sitten vanhemmat jotka kohtelivat ja kasvattivat kurjasti, tai ystäväporukka joka jätti porukasta ja pilasi itsetunnon. Tai ne kaikki ihmiset jotka toimivat minua vastaan elämäni aikana, vaikka en ansainnut sitä. No, kerron sinulle. En ansainnutkaan, mutta pyysinkö tosiaan jotain muuta? En.  Ajatukseni kuulostivat joskus tältä. Kukaan ei halua olla minun kaverini, kaikki varmaan vain ajattelevat kuinka kummallinen ja huono olen. Minulla ei ole oikein kavereita eikä ehdokkaita ole näkynyt. Ihmiset käyttävät minua hyväkseen eikä kukaan aidosti rakasta minua. Tämän tyyppisiä ajatuk...
Lue lisää

Kuinka saan asioita elämääni.

Nämä asiat tuotiin minulle.  Etsin kuumeisesti jotain järkeä elämääni ja tunteisiini. Miksi koen elämääni näin? Miksi koen sitä näin negatiivisesti. Etsin onnea kaikkialta muualta kuin itsestäni, miten onni voisi tulla itsestäni jos kaikki mitä ympärilläni on negatiivista ja kamalaa? Ei ihme että elämäni oli yksi sekasorto, sillä minähän vedin kuin magneetti kaikkea hankaluuksia elämääni ajattelemalla negatiivisesti. Joku kokee samoja asioita positiivisena mitä minä negatiivisena. Miksen voisi itseasiassa kokea kaikkea positiivisesti? Kuulostaa mahdottomalta mutta sitä se ei missään nimessä ole. Monesti olen kuulut ihmisten sanovan että "oispa vieläkin lapsi niin elämä ois niin helppoa". Totta, se olit sinä. Se lapsi siinä onnellisena helppoa elämää elävänä. Miksi nyt olet tuollainen? Koska olet aikuinen? Ongelma on siinä että olet antanut kaikkien ulkopuolisten tekijöiden vaikuttaa elämääsi. Kuten minäkin annoin, luulin että muut ihmiset määrittelevät minua ja elämääni. Suht...
Lue lisää

Muutama perusajatus jolla aloitin matkani.

Kuva
 Katsoin tänään The Secret - elokuvan (netflixistä). Ihan sattumalta löytyi, kun yritin etsiä ihanan Louise Hayn elokuvaa - You can heal yourself (kertokaa ihmeessä jos olette löytäneet alustan missä tämä voi katsoa!) Ja kuinka ollakkaan, se edusti juuri niitä asioita mitä olen jo viikko tolkulla lukenut ja opetellut!  Aloitin matkani tänä kesänä (kun sain tarpeekseni itsestäni), lukemalla suositun self-help kirjan You are a Badass - Jen Sincero. Tein kyseisen kirjan kanssa läpimurron omassa elämässäni, ja yritinkin tuputtaa sitä kaikille. No nyt tästä oppineena jätän kaikki rauhaan oivallusteni suhteen, ja puran oppimaani tänne blogiini jos joku löytää hyödyn täältä!  Luin myös Kimmo Takasen suosittuja Tunnelukkosi - sarjaan kuuluvia kirjoja, mutten löytänyt niistä kuitenkaan sellaista hyötyä mitä olisin halunnut. Tuntui että olin jo oivaltanut näitä lukemiani asioita aikaisemmin, ja harjoitukset eivät toimineet minulla. Kirjojen jälkeen minulle jäi tunne että Voi-Hyvää-...
Lue lisää